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五脏养生有“搭档”,一起保健效果更好!

2023-04-20 08:37      点击量:24  评论(0人参与)
 

中医认为,脏与腑之间经气相通,肝与胆、心与小肠、脾与胃、肺与大肠、肾与膀胱是彼此有关联和影响的“搭档”。如果一方出现不适,可以从另一方入手调理,也可以“搭档”双方一起保健,效果更好。


肝+胆:推敲肝胆经生阳排毒


江西省中医院肝胆科廖正仪、葛来安2023年在健康时报刊文表示,中医认为,肝与胆相表里,肝气不舒会影响胆,需要同时调理。每天疏通肝胆经可以生发阳气、疏肝排毒。


晨起敲胆经生阳:


每天早上起来,双手沿着大腿外侧裤线的位置来回敲10分钟,以发热为度,能让阳气得到生发,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。疼痛的位置提示有毒素淤积在局部,可以重点敲。


睡前推肝经排毒:


肝经与胆经位置相反,位于大腿正内侧,睡觉前将双腿弯曲打开,双手叠按在大腿内侧根部,稍用力向前推到膝盖,先左后右,反复50遍,可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中充分排毒。


对于体质下降,打不起精神,容易失眠的人群,可以用此方法生发阳气、充沛精力;若在经期前后疏通肝胆经,可以起到调节月经、保养妇科、瘦身养颜的效果;老人可将此作为保健养生的日常功课。


心+小肠:心火大多会移到小肠


云南省中医医院药学部李松梅2023年在健康时报刊文谈到,中医认为,心与小肠相表里,心火亢盛容易下移小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等症,可以试试三味中药。


车前草:


车前草有清热利尿、祛痰、凉血解毒的功效,将少许车前草洗净,冲泡代茶饮,可以清热利尿,适合尿黄尿少、尿痛尿急的人群。除了泡水,也可以用车前草做药膳养生,尤其适合在天气炎热的时候吃。


白茅根:


白茅根可以凉血止血、清热利尿,取少许白茅根、适量冰糖泡水代茶饮,可以清心除烦、利尿阴,适合心烦口渴、尿赤尿少者。白茅根性寒,不宜长期服用,体质虚寒、脾胃虚弱者不宜使用。


竹叶:


竹叶长于清心泻火除烦,而淡竹叶长于清热利尿,多用于心经有热下移小肠引起病症,让热邪随尿排出。取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,水煎10分钟取汁,加适量蜂蜜代茶饮,可以生津利尿、除烦止渴等。


脾+胃:按摩穴位助力脾和胃


重庆市中医院中医经典科曹晋2023年在健康刊文介绍,中医认为,脾与胃相表里,若胃中消化不及则腹胀呕吐,若脾吸收不及会引起腹泻。日常不妨按摩一些穴位强健脾胃。


中脘穴:


放松仰卧,缓缓吐气并用手指用力下压中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央),持续6秒后放开手,重复10次。此穴具有健脾和胃、宁心安神、疏肝利胆的作用,是治疗胃肠疾病重要的穴位之一。



下脘穴:


手微握拳,拇指点按下脘穴(腹部正中线,脐上 2寸),先顺时针、 再逆时针点揉,交替按摩3~5分钟,局部轻微酸胀为度,每日可按摩多次。此穴能够健脾和胃,按摩后和胃消食,促进食物营养吸收。


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